Van 20 tot en met 26 april 2026 organiseert de overheid in heel Vlaanderen opnieuw de jaarlijkse Week van de Valpreventie. Deze campagne wil een belangrijk maar vaak onderschat thema onder de aandacht brengen: hoe vallen bij ouderen voorkomen kan worden — met praktische stappen, aandacht en samenwerking.
Waarom valpreventie zo belangrijk is
Vallen is geen onvermijdelijk onderdeel van ouder worden. Toch gebeurt het vaak: gemiddeld valt één op de drie 65-plussers minstens één keer per jaar. De gevolgen kunnen ernstig zijn — van blessures en fracturen tot verminderd vertrouwen en zelfstandigheid.
Veel valpartijen hebben meerdere oorzaken, zoals:
- verlies van spierkracht of evenwicht
- problemen met zicht
- medicatie‑effecten
- onveilige omgevingssituaties
Het goede nieuws? Deze factoren kunnen herkend en aangepakt worden. Door valrisico’s bespreekbaar te maken en preventieve maatregelen te nemen, kan het risico aanzienlijk worden verkleind.
Praktische tips en tools
Er zijn verschillende manieren om valrisico’s te beperken en de zelfstandigheid te behouden:
1. Beweging en evenwicht
- Dagelijks wandelen, fietsen of lichte gymnastiek
- Oefeningen voor evenwicht en spierkracht, zoals opstaan en gaan zitten zonder steun
2. Veilig wonen
- Ruim struikelgevaarlijke objecten op (losse tapijten, snoeren)
- Zorg voor goede verlichting in alle kamers, vooral ’s nachts
- Plaats antislipmatten in de badkamer
3. Gezondheid en medicatie
- Regelmatige oog- en gehoortesten
- Bespreek bijwerkingen van medicatie met je huisarts
4. Hulpmiddelen en preventie
- Gebruik indien nodig een wandelstok of looprek
- Draag goed vastzittende, passende schoenen of pantoffels
- Maak gebruik van valpreventieprogramma’s en seniorensportactiviteiten in je buurt
Samen bewustwording creëren
De Week van de Valpreventie wil ouderen, familie, mantelzorgers, zorgverleners en alle betrokken professionals sensibiliseren rond dit thema. De slogan van 2026 luidt:
“Ik neem mijn valrisico onder de loep en bespreek het.”
Door open te praten over valrisico’s en hier aandacht aan te besteden, kunnen we samen een omgeving creëren waarin mensen langer veilig en zelfstandig kunnen blijven wonen en bewegen.
Uiteraard kan je hiervoor terecht bij onze praktijk voor advies en begeleiding. Daarnaast organiseert de gemeente Nijlen dit jaar op 23 april een seniorensportdag, een ideale gelegenheid om op een leuke manier aan je balans en kracht te werken. Lees er meer over op de website van de gemeente.
Meer informatie en praktische tips vind je op valpreventie.be.